簡單瘦的60個黃金習慣心得分享
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內容簡介: 日本抗老名醫專為名模設計的生活習慣ＥＱ減肥法博客來網路書局
真正有效的瘦身法只須靠「黃金習慣」的養成，不需控制飲食！不必勉強運動！不會失敗！效果立見！女性分成苗條漂亮和努力不懈卻瘦不下來兩種。差別在於前者擁有幫助變瘦的習慣及積極主動的性格。如果妳無法控制飲食又苦於運動，只要養成簡單瘦的黃金習慣。博客來書店分成初級、中級、高級三階段循序漸進，涵蓋飲食、行動、休閒、服裝、戀愛等方面，如：食物裝在小容器裡、飯後馬上刷牙、一起床馬上做日光浴和深呼吸、睡覺時頭低腳高走樓梯下樓、用餐時關掉電視......輕鬆無壓力瘦身，效果持久又不復胖。附自我評量表，確認達成效果。【食物盛裝在你喜歡的「小容器」裡】
好好享受食物的美味是簡單瘦的黃金習慣基本之道。不過每次都吃得過量的人，還是應該稍微減少食量。最簡單的方法就是以較小的餐具盛裝食物。雖然菜餚份量一樣，但分盛在數個小盤中比全部擺放一個大盤裡看起來顯得更多。準備一些比平日用的碗盤還小的容器來分盛食物，會較容易感到「已經吃很多」的飽足感。事實上，小容器少量盛裝即可，只要不再多盛飯夾菜，食量也會減少，真是一舉兩得。裝在自己喜歡的小容器內，效果會更好。【睡覺時務必頭部放低，腳部抬高】
早上起床時覺得頭或頸部沉重僵硬，原因往往出在枕頭高度不適合。因此要使自己擁有甜美的睡眠，應試著調整枕頭。調低枕頭高度五公分，腳則抬高五公分。睡眠時保持頭低腳高的姿勢，血液就會確實流經腦部，身體更容易分泌成長荷爾蒙。成長荷爾蒙有助於細胞再生，是多多益善的荷爾蒙。睡眠時還會分泌脂肪分解酵素（lipase）等有助脂肪分解的荷爾蒙。睡眠占據一天中約三分之一的時間，所以睡眠品質及睡眠環境相當重要。作者簡介稻川龍男美國抗老化醫學會（A4M）正式會員。中國美髮美容協會名譽會員，日本臨床抗老化學會會員。1961年生於東京。在中國上海中醫藥大學、大連醫科大學專攻中醫學及生理學，取得生理學Ph.D學位。回日本後為抗老化計畫成員，與其他醫師以臨床實驗結果為基礎，共同攜手研究開發化妝品與補充營養品。此外也在全日本為美容師或模特兒等進行「重返年輕EQ訓練課程」。著作有：《EQ減肥》（Magazine House出版）。博客來www.eq-diet.com譯者簡介王煦淳博客來網路書店曾任出版社編輯，現為專業語言教師與譯者。譯有：《有效處理壓力的第一本書》、《別做蠢女人！－－人氣女王就是這樣說》（以上世潮）、《EQ決定孩子的IQ－－決定孩子一生的60個教養法》、《三酸甘油脂高 小心動脈硬化找上你！》、《不織布拼縫 × 手作包包》、《職場女性的33個迷思》、《圖解完全解壓手冊》、《咖哩祛病減肥法》、《微型創業絕對成功60招》（以上世茂）、《說清楚、講明白的技術：史上最強的15個說明技巧》（先覺）等。
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- 作者： 稻川龍男 新功能介紹
- 譯者：王煦淳
- 出版社：世茂 新功能介紹
- 出版日期：2009/05/26
- 語言：繁體中文
簡單瘦的60個黃金習慣心得分享
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內容來自YAHOO新聞
世桌錦標賽 中華女子隊闖入4強
（中央社記者郭朝河吉隆坡4日專電）中華女子隊在今天在馬來西亞舉辦的世界桌球錦標賽中，以3比2力克香港，首度闖入4強，準決賽將對決衛冕冠軍的中國大陸隊。1050304
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/世桌錦標賽-中華女子隊闖入4強-055719947.html
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