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家用中藥祛病養生一本通搶敗

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內容簡介: 104味家庭常用中藥
15種常見病選用中藥速查
500余個祛病滋補驗方
400道養生藥膳
百味良藥，千方妙用
家庭必備的祛病養生藥典
博客來網路書局
本書悉心選取104味適合家用的常見中藥，針對不同疾病詳細介紹1000余種千古驗方和經典藥膳，希望您能從中獲取中藥的日常保健知識，並靈活運用在日常生活中，既可以利用飲食養生的方法達到強身健體的目的，也可以通過飲食療法治療一些輕癥和慢性疾病。
博客來
本書內容豐富，通俗易懂，融科學性與實用性于一體，從治病和補益兩個方面談中藥，並將中藥的健康保健運用到日常生活中來。讀者可作為自我保健、養生延年的參考讀物。

黃斌，北京中醫藥大學基礎醫學院方藥系副教授，擁有20多年的臨床，科研與教學實踐經驗，20世紀80年代初即入中國中醫研究院，主要從事本草文獻、本草考證研究。

多年來，黃斌教授博覽祖國醫藥學著作，在飲食養生領域進行了許多有益的探索。基于“藥食同源”的理論，他對食物性味有著獨到而深入的認識。特別注重將本草理論研究與普通大眾的營養飲食相結合，從中醫藥學的角度，對各種水果、蔬菜、谷豆、牲畜、海產的性味進行過充分細致的考證，總結出大量頗具推廣價值的食療、食補、食物美容與養生等方面的觀點與經驗。目前在從醫、教學之余，仍在為本草研究成果的普及而專注工作。

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• 作者： 黃斌 主編 漢竹 編著
• 出版社：文匯出版社
• 出版日期：2009/11/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

每天量體重有助減肥 3大時機最適合

（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該一周量一次體重。但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的。我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

首先，這取決於你想要減掉多少體重；其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關。接下來，我會解釋為什麼。如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快；此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。那麼，要是你可以在兩、三天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢。到了那時候，一周量一次體重就很合理。

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人。想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！唯一能在一磅不小心變成兩磅之前及時發現的方法，就是每天量體重。最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重。最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。

（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天量體重有助減肥-3大時機最適合-043000430.html

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