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5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了 ~ ：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出嚴選情報

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內容簡介: 利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7 ~ 8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇指數高的人，早晨做輕度拉筋或伸展，能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦，就越要一早起來做做拉筋伸展操。

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早晨可以不喝咖啡，一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操

起床後7 ~ 8點，空腹狀態做做拉筋伸展，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，使體內脂肪量減少，身體會感覺輕鬆，舒爽的迎接每一天。－金河進_365mc肥胖俱樂部瘦身院長

勤奮地做拉筋伸展，能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外，還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。－崔永美_《健康朝鮮》月刊編輯長

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作者簡介博客來網路書店博客來韓國超人氣健身名模──艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目博客來書店前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。

得獎經博客來網路書局歷：

2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

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內容來自YAHOO新聞

世大運 林琬婷跆金

十九歲的中華跆拳道女將林琬婷今天在世大運跆拳道女子四十六公斤級金牌戰，在驟死賽以一比○擊敗泰國對手魏拉辛妮，摘下本屆中華代表團的第二面金牌。

林琬婷與魏拉辛妮兩人去年曾經在韓國公開賽交手，當時林琬婷是以五比四險勝，這次在世大運再度交鋒，進入驟死賽，以一比○獲勝。

林琬婷綽號「花花」，個頭嬌小，加上又瘦，常被誤認為是國中生，從二○一二年的埃及世青銀牌起，陸續奪得印尼亞青銀牌、天津東亞運銀牌以及烏茲別克亞錦賽銅牌，去年首度挑戰亞運拿下第二名的佳績，今年五月俄羅斯世錦賽並列銅牌。

世大運中華跆拳道代表隊日前在品勢奪一銀三銅，今天對打首面獎牌開張。中華代表團繼八日射箭女團賽首面金牌入袋後，今天第二面金牌進帳，目前累計二金三銀四銅。


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    • 中華棒球隊凱歸　郭李建夫女兒接機 (圖) 1 / 30 中央社 2015年7月13日週一 台北標準時間下午7時15分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/世大運-林琬婷跆金-160000236.html

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