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從頭到腳中藥養好禮必備

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內容簡介: 本書是一部中醫藥傳統理論和現代藥學相結合的中藥保健專著。全書以平衡陰陽、調形養神、形神兼俱的心理療法為引導,從補腎、健脾、活血化瘀等幾個方面,論述了中藥延緩衰老的作用。

本書深入淺出、圖文並茂、典雅古朴,注重理論性、實用性、趣味性,對普及中藥、宣傳中藥的保健抗衰作用均博客來有一定的指導博客來網路書局意義。

博客來書店
作者簡介:詹錦岳(又名詹金岳、占錦岳),女,浙江樂清人,副主任中醫藥師(副教授),國際亞洲醫學研究院榮譽院士,中國農工民主黨黨員。酷愛中醫藥事業,精研醫術、藥性,業績入載《世界優秀專家人才名典》:在《中國藥業博客來網路書店》、《中醫藥研究》、《時珍國醫國藥研究》、《中醫雜志》、《中國中藥雜志》、《江蘇中醫》、《中醫藥管理雜志》、《中國醫藥報》、《中國藥房》、《長春中醫學院學報》、《河南中醫》等10多家省級以上中醫藥專業雜志(或報紙)發表中醫藥學術論文30多篇,其中1篇獲國際優秀論文獎,被美國亞洲醫學研究院譯成英文載入優秀論文集;對肝膽病、抑郁症、關節炎、頑固濕疹、痤瘡、帶狀皰疹、月經不調、痛經、閉經、帶下、不孕等疑難雜症有獨特見解。

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  • 作者: 詹錦岳
  • 出版社:中國醫藥科技出版社
  • 出版日期:2010/01/01
  • 語言:簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

每天2分鐘,讓變寬的骨盆歸位


【早安健康/張維庭編譯】下半身特別肥胖、產後骨盆變大回不來,屁股也跟著變胖,許多人都有的身材煩惱,大多是來自於骨盆周圍,也許自身沒有察覺,即使沒有經歷過生產,也可能因為日常生活中的姿勢不良,而造成骨盤歪斜,導致脂肪囤積在不適當的位置,也影響到血液循環,進一步造成身體的代謝率不良。透過每天2分鐘骨盆伸展,鍛鍊骨盆底肌群,不僅可讓變寬的骨盆歸位,還可重整女性荷爾蒙,改善婦科問題!

產後成功瘦下20公斤的日本健康專欄作家本島彩帆里,獨家公開了自身產後實踐的伸展操,可強化骨盆底肌群,並讓骨盆縮小。骨盆底肌群與肛門、尿道、膀胱、陰道、子宮都息息相關,如果這裡肌力衰退,就會造成骨盤歪斜,特別是坐辦公室工作的人特別容易衰退,導致身體線條也跟著崩壞。

骨盆伸展這樣做

這個伸展是以腹部、背後與大腿的肌肉為出發點,透過鍛鍊來調整身體的軸心,改善骨盤歪斜,同時也可重整女性荷爾蒙平衡,改善生理期不順與經前症候群,並且對提拉與腹部塑型都有幫助。產後可等六個月後,再進行這個伸展。

STEP1.用雙腳膝蓋直起上半身,膝上到頭部保持筆直,雙膝稍微打開,幅度比肩寬再小一點。

STEP2.雙手放在骨盆腔後方的骶骨(插圖中的位置),保持骨盤體力的狀態按壓屁股,肛門緊縮,保持這個狀態10秒。10秒後緩緩放鬆,來回十次。盡量每天進行2組。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天2分鐘-讓變寬的骨盆歸位-050000621.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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