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婦科通治方秒殺出清

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內容簡介: 中醫藥學要在國內外擴大影博客來響，豐富病證治法，提高臨床療效至為關鍵。《中醫通治方精選》重在學驗傳承，又是為臨床診療創新提供寶貴的經驗。

本書主要收錄婦科通治方。總的說來，書中所選諸方，力求突出辨病、辨證相融匯，主治須明確。既看重治療方劑的立法要嚴謹，具有法度；又須斟酌遣方用藥之靈變，不離規范。

本書收錄了歷代中醫典籍及現代期刊有關月經病、妊娠病、產後病、帶下病及雜病等常見婦科疾病的中醫通治方，內容包括主治、組成及用法等。全書內容豐富，可供婦科臨床處方用藥參考。

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• 作者： 黃漢儒 主編
• 出版社：中國醫藥科技出版社
• 出版日期：2010/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

每天3分鐘伸展下半身再大步走，抗老排毒又暖身！

【早安健康編輯部／編譯】你有運動習慣嗎？國內一項調查顯示，不僅高達35%上班族自認無運動習慣，即便是自認有運動習慣的人，平均累積運動量也達不到世界衛生組織建議的每周150分鐘，大約只有每周100分鐘左右。

其實，我們都知道運動對健康的好處，但是日復一日為了工作、家庭而忙碌，往往讓我們沒有時間、沒有精神去運動，不得不放任健康不斷流失。然而對於許多上班族來說，通勤時間正是少數有機會增加運動量的時間；多走一點路、多流一點汗，不僅可以延緩腦部老化，更能促進體內新陳代謝！

日本抗老名醫白澤卓二認為，大腦的年齡可以從走路步伐大小看出來，若是上了年紀、腦中運動神經元的數量減少，就容易重心動搖而傾斜，為保持平衡只好小步走；若可以從年輕時開始訓練自己大步走路、鍛練腰腿肌肉，不僅能預防腦部退化，更能避免老了行動不便，可說是抗老的最佳良藥。

除此之外，大步走路時充分吸入氧氣，也能讓體內細胞獲得更多的能量，帶來一整天的好心情。日本瑜伽指導老師森和世亦表示，同樣走一段路，大步走可以充分活動到下半身肌肉，體內新陳代謝也會因此活絡起來；而想要邁開大步，重點是下半身關節要鬆，雙腳可以活動的範圍才會變得更大。

因此森和世親自示範了「下半身伸展操」，這個動作能夠伸展股關節及鼠蹊部，只要一早醒來之後就做好下半身的伸展，不僅在通勤時可以跨出更大的步伐，動作中還有扭轉腰部的元素，能活化內臟、讓血液循環變得更好。若你是長期為了低體溫、低血壓而困擾的女性朋友，更是值得一試！

【下半身伸展操】這樣做

1. 站立呈人字形，雙腳距離約1公尺，腳尖向外斜約45度。

2. 向下蹲低至大腿與地板平行，膝蓋不超過腳尖為原則，小腿與地板垂直。

3. 下半身維持2的姿勢，兩手放在兩膝上，上半身慢慢向右轉；深呼吸10次之後，換另一邊進行相同動作

POINT：左手壓住膝蓋，左大腿內側到股關節、鼠蹊部要有伸展的感覺，但是臀部應注意不要向後突出。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天3分鐘伸展下半身再大步走-抗老排毒又暖身-010138686.html

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